Kérdés
Szia Jenő! Nagyon jó az alkatod és az izomzatod, az egyik példaképem vagy. Még csak 14 vagyok (60 kg és 176 cm), de szeretnék foglalkozni a testem építésével. Sajnos, hosszú kezű és lábú alkat vagyok (mint az apám), és így egy kicsit nehezebb lesz nagyra nőnöm (nem úgy értem, hogy magasságban vagy súlyban, mert kb 190 cm-es leszek és úgy kb. 90 kg, mint az apám). Nem mondom, hogy egyik napról a másikra szeretném elérni, de idővel szeretnék kb. 100 kg fölé menni (kb. úgy 20-25 éves koromra). Hogy ne untassalak, a lényeg amiért rádírtam, hogy tudsz-e javasolni egy protein és szén-hidrát mennyiséget (és akár egy márkát/terméket), amit naponta elfogaszthatok. Ezen felül, te helyesnek gondolod, hogy ennyi idősen már konditeremben is eddzek, ne csak szőnyegen (fekvők, hasizmok stb.). Előre is köszi a válaszodat,
Fábió
Válasz
Szia Fábió!
Én is 14 éves koromban kezdtem a súlyzós Edzést! Arra figyelj, hogy rengeteget nyújts edzés előtt és után! Biotech USA Iso Whey Zéró-t ajánlom neked edzés előtt fél órával, és után fél órán belül! Edzés után keverj hozzá még egy adag carboxot is! Egész nap figyelj oda a folyadék bevitelre! Min. 3-4 liter naponta.
Üdv!:Kiss Jenő
Kérdés
Szia Jenő! Tanácsodat szeretném kérni azzal kapcsolatban hogy, tömegnövelésnél is mehetnek-e a gyors ismétlések? 1 másodperc pozitív és 1 mp negatív szakasz! Nagyobb súllyal tudok dolgozni, de sokszor azon stresszelek, hogy ez nem akadályozza-e az izomnövekedést. Előre is köszönöm válaszod! Üdv :-)
Erik
Válasz
Szia Erik!
Szerintem ne gyorsulj be!:) Abból csak sérülés lesz, és jóval kevesebb izommunka! Maradj az aránylag lassú tiszta szabályos, teljes hosszában végrehajtott gyakorlatoknál!
üdv: Kiss Jenő
Kérdés
Mester a jövőbeli versenyzéseket mennyire gátolja az, ha van már tetoválásom?
STB
Válasz
Szia STB!
Szerintem nem gátolja! Az erős barnaság, plusz a barnító, amúgy is eltakarja valamennyire!
Üdv: Kiss Jenő
Kérdés
Szia Jenő! Vásároltam a Biotech USA termékei közül az alábbiakat Nitron, Brutal Muscle ON, Vitabolic. Az lenne a kérdésem, hogy edzés előtt szeretnék egy dizájner kreatin formulát is fogyasztani, a megfelelő erő-energia eléréséhez, emellett érdemes-e/ lehet-e a Nitront is bevinni. Esetleg megfelelő úgy, hogy a kreatin menne edzés előtt, a Nitron edzés közben, az edzés végén pedig a Brutal M.O.? Esetleg érdemesebb volna másképp...?
Józsi
Válasz
Szia Józsi!
Edzés előtt egy órával Brutal M.O. fél órával edzés előtt kreatin, közvetlen Edzés előtt Nitron! Edzés után Kreatin, fél órával később Brutal M.O. L-Glutamint se felejtsd ki! Dobj a Turmixba edzés előtt és után is!
Tisztelettel: Kiss Jenő
Kérdés
Szia Jenő! Elolvastam, amit a magas ismétlésszámos edzésről írtál és én így értelmeztem pl: mell: fekvenyomás vízszintes pl. bemelegítés 30 ism. pl 50kg-val 3*14 ism. utána ugyanez a gyakorlat a 80% súllyal ??? Vagy másik gyakorlat vagy 9 széria? Bocsánat, hogy nem értem, de nagyon érdekel. :)
Gergő
Válasz
Szia Gergő!
8-tól 20-ig alkalmazz ismétlésszámokat! A súlyokat úgy határozd meg, minden sorozatod utolsó 2-3 ismétlése, olyan besz....ós legyen! Lassan teljes hosszában végezd a gyakorlatokat! Írok egy példát: Fekve nyomás bemelegítés 2x20 egész könnyű súllyal, utána végezz 3-4 munka sorozatot, 16-12-10-es ismétlés számokkal! Ezután jöhet a következő gyakorlat!
Tisztelettel: Kiss Jenő
Kérdés
Szia Jenő! Olvastam a neten és hallottam, hogy a szárazbab -rizs keverék teljes értékű fehérje. Ez vajon mennyire igaz? És ha igaz, mennyi fehérje lehet 100 grammban? Válaszodat előre is köszönöm. További sok sikert! üdv
Gábor
Válasz
Szia Gábor!
Nagyon cuki a kérdésed! Szellenteni jól fogsz ettől a keveréktől!:)
Üdv: Kiss Jenő
Kérdés
Szia Jenő! Nagyon szép lett az új termed! Adataim 17 éves, 74 kg, 17 éves, 1 éve edzek, tömegnövelek. Azt szeretném kérdezni, hogy nem szeretem a túrót és este mit tudnék helyette fogyasztani? Te tömegnöveléskor hány gramm fehérjét és szénhidrátot és zsírt ajánlasz testkilógramonként? Nagyon nehezen hízom! Max gain Plust fogyasztok edzés után mit gondolsz erről a termékről, mert mindenki azt mondja, hogy nem jó termék, de én rendes étrend mellett heti 4 edzéssel 1 kg után látványos fejlődést hozott még van 2 kg. :) Köszönöm szépen a megtiszteltetést!
Attila
Válasz
Szia Attila!
Köszi a véleményed a Termemről! Casein fuision-t igyál este a túró helyett! Én 3-6gr/testsúly kg fehérjét, 8-10gr/testsúly kg szénhidrátot, és 1-2gr/testsúly kg zsiradékot fogyasztok tömegnövelésnél! Emellett 6-8 liter folyadékot viszek be a szervezetembe! A termékről nincs véleményem! Inkább fehérjét vegyél, és egyél több szénhidrátot! Iso whey zérót ajánlom neked!
Üdv: Kiss Jenő
Kérdés
Szia Jenő! 17 éves vagyok 70kg 185cm nehezen hízó 1-éve edzem heti négy alkalommal összeállítanál nekem egy étrendet ? :) Gratulálok az új termedhez képeken láttam :) És ajánlanál egy jó fehérjét? És milyen edzésmódszert ajánlanál tömegnöveléshez (nagy súllyal 8-6 ism vagy kisebb súlyal 10-12 ism)? Köszönöm szépen
Gergő
Válasz
Szia Gergő!
Köszönöm a gratulációd! Ahhoz, hogy összeállítsak neked étrendet, találkoznunk kéne! Ami biztos, hogy 2-3 óránként enned kell!:) Az iso whey zerot ajánlanám neked! Nem az ismétlés számok szabják meg, hogy tömeget növelsz vagy szálkásítasz! Mindenképp a táplálkozástól és a kardió mozgás idejétől függ! 8-tól 20-ig használd az ismétlésszámokat! Szabályosan teljes hosszában végezd a gyakorlatokat!
Üdv: Kiss Jenő
Kérdés
Szia! Most szeretnék elkezdeni egy diétát és érdekelne milyen szénhidrát forrást javasolnál esetleg a rizsen kívül ill. milyen gyakorisággal kellene csökkentenem folyamatosan a szénhidrát mennyiséget? Jelenleg 97kg körül vagyok.
Józsi
Válasz
Szia Józsi!
Főleg lassan szívódó szénhidrátokat fogyassz! Zabpehely reggel! Napközben barna rizs, zöldség, este pedig zéró szénhidrát, csak fehérje! Lefekvés előtt pedig Casein fuison! Csökkenteni a formádhoz képest tudod! Azt Te látod, hogy mennyire jön le rólad a szír és ahhoz mérten csökkented, illetve emeled a szénhidrát beviteled!
Tisztelettel: Kiss Jenő
Kérdés
Tiszteletem Mester! Arra lennék kíváncsi, hogy a BioTech USA az embert milyen feltételek mellett szponzorálja. Gondolom a versenyzés az alap dolog lenne. Tisztelettel egy rajongója és csodálója.
STB
Válasz
Csaó STB!
A Biotech USA egy elég komoly cég! Jó minőség a fő erénye! A minőséget, pedig csak Bajnokokkal szabad reklámozni! A minőség főleg abban mérhető le, hogy aki bajnokként kerül hozzájuk, az Bajnok is marad vagy még komolyabb versenyeket nyer, illetve folyamatos fejlődést mutat! Aki ebbe a csapatba akar tartozni, annak Bizonyítania kell és talán ami ennél is fontosabb, legyen csapatjátékos!:)
Tisztelettel: Kiss Jenő