2014.Június. 28

Kérdés

mk pic manSzia! Most szeretnék elkezdeni egy diétát és érdekelne milyen szénhidrát forrást javasolnál esetleg a rizsen kívül ill. milyen gyakorisággal kellene csökkentenem folyamatosan a szénhidrát mennyiséget? Jelenleg 97kg körül vagyok.

 

Józsi  

Válasz

mk pic jenoSzia Józsi!

Főleg lassan szívódó szénhidrátokat fogyassz! Zabpehely reggel! Napközben barna rizs, zöldség, este pedig zéró szénhidrát, csak fehérje! Lefekvés előtt pedig Casein fuison! Csökkenteni a formádhoz képest tudod! Azt Te látod, hogy mennyire jön le rólad a szír és ahhoz mérten csökkented, illetve emeled a szénhidrát beviteled!

 

Tisztelettel: Kiss Jenő