Kérdés

Szia Jenő! 17 éves vagyok 70kg 185cm nehezen hízó 1-éve edzem heti négy alkalommal összeállítanál nekem egy étrendet ? :) Gratulálok az új termedhez képeken láttam :) És ajánlanál egy jó fehérjét? És milyen edzésmódszert ajánlanál tömegnöveléshez (nagy súllyal 8-6 ism vagy kisebb súlyal 10-12 ism)? Köszönöm szépen

Gergő  

Válasz

Szia Gergő!

Köszönöm a gratulációd! Ahhoz, hogy összeállítsak neked étrendet, találkoznunk kéne! Ami biztos, hogy 2-3 óránként enned kell!:) Az iso whey zerot ajánlanám neked! Nem az ismétlés számok szabják meg, hogy tömeget növelsz vagy szálkásítasz! Mindenképp a táplálkozástól és a kardió mozgás idejétől függ! 8-tól 20-ig használd az ismétlésszámokat! Szabályosan teljes hosszában végezd a gyakorlatokat!

Üdv: Kiss Jenő